+Pembuktian+Sains.jpg)
10 Tips Ampuh Meningkatkan Daya Ingat
By Unknown - Minggu, 10 November 2013
Daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak
semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat
tantangan atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah
ingatan. Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi
saat kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas.
2. Makanan
Bukan
hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan
makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan
bawang merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang,
dan kacang polong juga bermanfaat menjaga kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta
menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik
ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak.
Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur
dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel
otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik
agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan
atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam
kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai
seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan
mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku
di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat
seseorang.
7. Berpikir
Mengingat
satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat
mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan
hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau
nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat
mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat
kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan
jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan
kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
Cara ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan
latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti
jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan
produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam
kemampuan berpikir.
Follow our blog on Twitter, become a fan on Facebook. Stay updated via RSS
